《太极剑》优秀教案范文 《太极剑》一等奖教学设计合集

通过太极剑教案的实施，学生可以深入了解太极剑的历史、发展和剑理剑义，掌握太极剑的基本姿势和动作要领，理解太极剑的运动规律和锻炼价值。通过小组练习、互动交流等方式，培养学生的合作学习和独立思考能力，提高身体的协调性和灵活性，培养剑术兴趣和修养。以下是《太极剑》优秀教案范文，和《太极剑》一等奖教学设计合集，可供老师们来借鉴。

《太极剑》优秀教案1

教学目的

掌握太极剑——32式的基本动作，通过练习太极剑，促进生理、心理和身体机能水平的提高，并养成良好的体育锻炼习惯。

教学内容

太极剑基本知识，基础动作，太极剑——32式学习。

适合年龄

各年龄层（零基础）

学成次数

15次左右

（具体教学时长由学员实际进度而定）

配送次数

5-10次

每次课时

1-1.5h

场地要求

室内外场地都可

设施要求

1.需穿着宽松舒适的衣服

2.配备太极剑

（学习动作时可先进行徒手练习，后期根据实际教学情况进行拿剑练习，在居家锻炼时也可以寻找适合的安全器材替代太极剑。）

预备式

两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚翎顶颈，

两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。

起势（三环套月）

①左脚开步；要点：点起点落。

②两臂前举，曲蹲下按；

③转体摆臂，丁步挑掌；

④曲肘上步，弓步揉推（前指）；要点：定势方向正东。

⑤盖步穿剑，坐盘展臂；

⑥曲肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。

并步点剑（蜻蜓点水）

要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。

独立反刺（大魁星式）

①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45°左右。

②扣脚提剑；

③收脚挑剑；

④提膝反刺。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。

仆步横扫（燕子抄水）

①撤步劈剑；

②仆步压剑；

③撇脚扣脚扫剑；

④弓步定势。

向右平带（右拦扫）

①收脚收剑；要点：右手手心朝上。

②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏右）左右。

③弓步带剑。要点：右手翻掌手心朝下，直线平带。

向左平带（左拦扫）

①收脚收剑；要点：右手翻掌手心朝下。

②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏左）左右。

③弓步左带。要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。

独立抡劈（探海势）

①收脚转体，合手抡剑；

②上步举剑；

③独立劈剑。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。

退步回抽（怀中抱月）

①退步提剑；要点：剑柄高度同眼高。

②虚步抽剑。要点：剑尖高度同头高。

独立上刺（宿鸟投林）

①转体垫步；要点：方向正东。

②提膝上刺。要点：剑尖高度比头高。

虚步下截（乌龙摆尾）

① 撤步转体摆剑；要点：右手手心朝里。

②虚步下截。要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。

左弓步刺（青龙出水）

①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30° ，剑刃朝上。

②扣脚转体撤剑；

③收脚收剑；要点：右手翻掌手心朝上。

④弓步平刺。要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。

《太极剑》优秀教案2

教材内容

本次课主要教学内容有三个：

1.向学生讲授太极扇的结构特点及使用方法；

2.进行太极扇的基本动作教学； 3.套路中第一段前四个动作学习。

二、教材分析

太极扇是我国优秀的传统体育项目之一。她是一种风格独特的武术健身项目，太极扇融合了太极拳与其它武术、舞蹈的动作，太极与扇的挥舞动作结合，刚柔并济、可攻可守，充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，是同时具有观赏性及艺术性的健身运动。在学生活动课中开设太极扇教学，可以激发和培养学生对于体育运动的兴趣，使学生掌握一项能够长期参与并且在离开校园后依然能用来健身的体育运动项目。

本节课的教学内容是让学生掌握太极扇的结构及其特有的运动特点，并进行太极扇基本动作教学，包括刺扇、云扇、开扇、撩扇等。基本动作是进行太极扇完整套路教学的基础，所以对于本次课中的教学，重点让学生掌握太极扇的运动形式，做到熟练持扇，熟练掌握各种扇法。另外本次课还要学习套路中第一段的前四个动作，分别是（1）起势、（2）虚步撩扇、（3）震脚抖扇、（4）云手拨扇。这四个动作就包括了扇子的基本动作中的云扇、抖扇、拨扇、撩扇等。

三、学情分析

本次课的授课班级为四年级全体学生，共600人，学生在四年级正处于接受新事物极快的时期，太极扇作为新开设的体育项目，能很好的激发学生的学习兴趣和运动兴趣。四年级学生也已经初步具备了独立思考、判断、概括等能力，通过太极扇的学习，也能让学生把身体和大脑有效的结合起来，锻炼学生的认知能力和肢体的协调能力。

四、教学目标

1、认知目标：学习和掌握太极扇基本运动规律，了解太极扇运动对身体健康带来的影响。

2.技能目标：通过本次课的学习，使100%的学生能掌握新授的太极扇基本动作，包括开扇、刺扇、云扇、撩扇等，使80%的学生掌握太极扇套路动作中的第一段动作，并能伴随着中国功夫音乐的伴奏进行练习。

3.情感目标：培养学生勤学苦练、团结互助的优良品质，在学习中陶冶情操，寻找锻炼的乐趣。

五、课的重点、难点

重点： 熟悉扇子的运动特点，掌握太极扇的基本动作及其技法。

难点：第一段套路动作中云手拨扇，需要上下肢的协调配合以及较强的控制扇子的能力。

六、教学策略

本节课的教学指导思想主要是采用教师启发指导、示范教学、学生反复练习的教学策略，发挥学生主体作用，师生共同配合，努力完成教学目标。整节课力求做到结构紧凑，布局合理，以完成教学目标为目的，采用循序渐进的方法，对教学内容采用分解和完整的方式进行教学，培养和激发学生对太极扇运动的学习兴趣，陶冶学生的情操。

七、教学过程

（一）开始部分

1.课堂常规，对太极扇活动课上课需要注意的问题提出要求，包括爱护器械等。

2.介绍本节课的教学内容、目标及要求。

（二）准备部分

1．体育游戏：首先安排了慢跑活动，在活动过程中穿插体育游戏“听数抱团”。在游戏开始前给学生讲清游戏方法及规则，使学生明确该项游戏的进行方式。在慢跑过程中添加体育游戏，不但能提高学生的注意力，对能提高学生的反应能力和创造一个宽松、愉悦的课堂气氛有很好的帮助，而且通过游戏，使学生在心理上、生理上能够兴奋起来，为更好的进行下面的内容打下基础。

2.徒手操。头部运动、上肢运动、腰部运动、下肢运动、膝关节、腕关节、踝关节，使学生身体各关节做好充分的活动，为进入体育课的学习做好身体上的准备。

（三）基本部分

1.介绍扇子的基本结构：采用讲解法向学生讲授太极扇的基本结构：扇面(正面、反面)、扇骨（大扇骨、小扇骨）、扇根、扇首。

2.学习太极扇的基

本动作：采用讲解示范法，学习基本动作，让学生进行模仿练习。基本动作包括：刺扇、开扇、云扇、撩扇、拨扇。在这个环节中，为了学生在模仿时看清楚，提高学习效果，一定要注意对不同的动作采用不同的示范面。其中包括武术教学中经常用到的正面、背面、镜面、侧面示范。

3.学习太极扇完整套路中的第一段动作。本次课要教授的内容包括第一段中的前四个动作，在进行教学前，首先给学生进行这四个动作的完整示范，让学生通过观看明确本节课要学习的内容。然后再分别进行这四个动作的教学。每个动作分别采取完整示范及分解教学的方法进行。当四个的动作教学结束后，首先由教师采用背面示范的形式，带领全班学生进行集体练习，加深这四个动作的印象，然后将学生分为2个组进行分组练习，在练习过程中，播放《中国功夫》的音乐，使学生在音乐中进行练习，熟悉音乐的节奏，为今后完整套路配乐练习打下基础。在进行分组练习时，将自己在上课时观察到的那些掌握动作快，以及练习的好的学生分别分到2个组中，发挥学生的骨干带头作用。学生在进行分组练习的过程中，教师分别进入到各组进行辅导，帮助学生纠正动作，提高动作质量。另外，在练习过程中，如果发现有掌握动作情况不好的学生，再将他们单独分出来，由教师对他们进行更细化讲解教学，进行单独辅导。4.素质练习：自命题目“穿越隧道”，将学生分成两组，每名学生依次钻过由两名学生双手持太极扇在头顶搭建的隧道，要求速度快、同组之间连接紧凑，两组采取竞赛的形式，并制定对速度慢的一组采取深蹲跳的惩罚措施。通过这项内容的练习，旨在提高学

生的速度和灵敏性，培养学生胜不骄、败不馁、团结齐心、密切配合的集体主义精神和团结合作精神。

（四）结束部分

1.配乐伸展做放松体操

教师带领学生用简单的动作进行肢体放松，学生模仿练习，通过练习，帮助学生消除肌肉疲劳，恢复身心。

2.对本节课进行小结，安排器材回收。

《太极剑》优秀教案3

教学内容任务: 学习第9动、虚步下截到16动、右弓步撩

教学部分：

准备部分：教学内容、教学方法、教学组织

一、开始部分：（2分钟）

1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。

4、教学组织：：成二列横队

2、师生问好！

3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。

二、准备活动。（5分钟）

1、扩胸运动

2、体侧运动

3、踢腿运动

4、腹背运动

5、膝关节运动

6、压腿运动

教学要求：手臂、上下侧腰充分伸直。

教学方法：边讲解边示范边提要求、学生听口令集体练习。

教学组织：二列横队成体操队形站立。

三、基本部分：（30分钟）

（一）、复习：

起势到独立上刺，熟练动作。

要求：动作联贯

（二）、学习新动作：

新内容和讲解：

第二组

第9动、虚步下截（乌龙摆尾）：（1）转体摆剑（2）虚步下截

转体摆剑

虚步下截

（乌龙摆尾），退步摆过来再截，截就是截断闪开对方，横切拦截，是一个防守方法。转腰曲步，立腰转头。

第10动、左弓步刺（青龙出水）：（1）退步提剑（2）转体撤剑（3）收脚收剑（4）弓步平刺

退步提剑

收脚收剑

弓步平刺

11动、转身斜带（风卷荷叶）：

10、左弓步刺（青龙出水）退步把剑拉过来，再刺出，方向正东偏北30度。

1、坐腿扣脚转腰抽剑。

2、提脚后跨转体。

3、翻腕右带成弓步

要点：身体重心移动，向右侧方迈出成右弓步，须与向右后转的动作一致，力求平稳、协调。转身斜带弓步方向应转为正西偏北（约 30 °）。

扣脚收剑

提脚转体

弓步右带

12动、缩身斜带（狮子摇头）：（1）收脚收剑（2）撤步送剑（3）丁步左带 要点：剑回带时，身体也随着向左扭转。身体后坐时，臀部不要凸出。

收脚收剑

撤步送剑

丁步左带

13动、提膝捧剑（虎抱头）：（1）虚步分剑（2）提膝捧剑

要点：以上两个分解动作要连贯不停。独立步左腿自然蹬直，右腿提膝，脚尖下垂。上体保持自然。

虚步分剑

提膝捧剑

14动、跳步平刺（野马跳涧）：（1）落脚收剑（2）蹬腿前刺（3）跳步压剑（4）弓步平刺

要点：两手先略向回收，再与右脚落地同时向前伸。左脚落地要与两手回撤动作一致。刺出后，剑要平稳。

落脚收剑

蹬腿前刺

跳步压剑

弓步平刺

15动、左虚步撩（小魁星式）：（1）收脚绕剑（2）垫步绕剑（3）虚步左撩

要点：撩剑的路线必须划一个整圆。左手剑指须下落到左肋侧再与右手相合。

收脚绕剑

垫步绕剑

虚步左撩

16动、右弓步撩（海底捞月）：（1）转体绕剑（2）垫步绕剑（3）弓步右撩

要点：剑向后绕环时，身体和眼神随着向后转。整个动作要连贯。

转体绕剑

垫步绕剑

弓步右撩

（三）、组织教法和练习：

1、队形： € € € € € € € € € €

2、以重复练习为主，个别指导为辅。并讲解动作的要点和剑法。

3、意练：（武术练习的三个层次：模仿、练习和意练。）

在老师的口令提示下回过动作。

（四）本课小结：

本课是32式太极剑的难点所在，同学们要加强身体协调性练习，如多练风卷荷叶和野马跳涧。

四、结束部分：（3分钟）

（一）放松操

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：。场地器材：。练习密度预计：60%

运动量预测： 120p/m

课后小结：32式太极剑的难点集中在本课中，如风卷荷叶和野马跳涧，虽然教学中注重步法练习，注意把握太极的中正、联贯、平稳宗旨。但学生的完成效果不是很好。学习是一个逐步提高的过程。

《太极剑》优秀教案4

一、专项题(50分)

1．列出你所学专项的4种基本技术，并简述之。

.掤(用于化解或合力发人),捋(用于借力向后引力),挤(对下盘的外掤劲),按(对上盘的外掤劲,或作反关节拿法),采(顺力合住对方来力,或作拿法),挒(以侧掤之劲破坏对方平衡),肘(以肘尖击人),靠(以肩膀前后寸劲击人).2．简述你所学专项活动的锻炼价值。

（一）打太极拳对神经系统的影响 中枢神经系统对人体具有重要作用，尤其是它的高级部分，是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。

（二）打太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响 太极拳练习对人体骨骼、肌肉及关节的影响是突出的。

（三）练习太极拳不仅全身肌肉、关节参与活动，更强调有节律的呼吸运动，特别是膈肌运动。因此，全身各部骨骼肌的周期性的收缩与舒张，可以加强静脉的血液循环，肌肉的活动保证了静脉血液回流，及向右心室充盈的必要的静脉压力。

（四）打太极拳对消化系统的影响 由于神经系统活动能力的提高可以改善其它系统的机能活动，因此它可以预防并治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病（运动、分泌、吸收的紊乱）。

（五）打太极拳对内分泌系统的影响。由于练拳对不同的内分泌轴和不同层次的内分泌腺体都有作用，因此推测太极拳是通过对垂体或更高的内分泌中枢的调节而改善了靶腺功能，继而对机体代谢产生积极的影响。可见下丘脑—垂体—靶腺之间，存在着相互依存、互相制约、相互调节、相互联系的密切关系，既矛盾又统一，调节着人体内环境的相对稳定，当其中关系失常时临床上则出现内分泌疾病。

（六）打太极拳对骨骼代谢方面的影响

（七）打太极拳对老年人血液流变的影响 北京体育大学对老年人练习太极拳血液流变学的影响进行了研究。实验对象16人，年龄在55至65岁，随机分为运动组10 人，对照组6人。

（九）打太极拳对体内物质代谢的影响近年，国外有不少人从物质代谢的角度研究太极拳运动的防老作用。

1 3．列举出你所学专项运动中的六种以上裁判规则。

（一）动作规格的分值为6分 凡手型（剑指）、剑法、步型、步法、身型、身法、腿法、跳跃、平衡与规格要求不符者，每出现一次轻微错误扣0.05分；每出现一次显著错误扣0.l分；每出现一次严重错误扣0.2分。剑以定式为准，一次总扣，不得超过0.2分；一个动作同时出现多种错误时，扣分不得超过0.2分；多次出现同一种错误时，扣分不得超过0.3分。

（二）劲力、协调的分值为2分

凡符合运劲顺达、力点准确、连贯圆活、手眼身法步配合协调者，给予满分。

（三）精神、意识、速度、风格的分值为2分

凡符合神态自然、意识集中、速度适宜、风格突出的要求者，给予满分。

三、

器械、服饰影响动作：剑穗缠住身体任何部位影响动作，或出现剑穗、服饰掉地、服装开纽，以及器械触地、碰身等失误现象时，每出现一次，扣0.l－0.2分。

四、器械变形、折断、掉地：器械弯曲变形，根据不同程度，扣0.1－0.3分；器械折断扣0.4分；器械掉地，每出现一次扣0.4分。

五、失去平衡：每出现一次摇晃扣0.l分，每出现一次附加支撑扣0.2分，连续出现附加支撑扣0.3分，每出现一次倒地扣0.3分。以上五种错误扣分，均由裁判员执行。

六、起势、收势：起势与收势不符合要求扣0.1分。

4．请创编一个你所从事专项活动的比赛（或练习）的形式和方法（例如：三人篮球赛、五人制足球赛等）。表演

二、体育常识（30分）

1．什么是健康？世界卫生组织提出的健康标志是什么？

健康的概念：健康不仅是免于疾病与虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的完美状态。包括身体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康。

《太极剑》优秀教案5

一、教材内容

本次课主要教学内容有三个：

1.向学生讲授太极扇的结构特点及使用方法； 2.进行太极扇的基本动作教学； 3.套路中第一段前四个动作学习。

二、教材分析

太极扇是我国优秀的传统体育项目之一。她是一种风格独特的武术健身项目，太极扇融合了太极拳与其它武术、舞蹈的动作，太极与扇的挥舞动作结合，刚柔并济、可攻可守，充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，是同时具有观赏性及艺术性的健身运动。在学生选修课中开设太极扇教学，可以激发和培养学生对于体育运动的兴趣，使学生掌握一项能够长期参与并且在离开校园后依然能用来健身的体育运动项目。

本节课的教学内容是让学生掌握太极扇的结构及其特有的运动特点，并进行太极扇基本动作教学，包括刺扇、云扇、开扇、撩扇等。基本动作是进行太极扇完整套路教学的基础，所以对于本次课中的教学，重点让学生掌握太极扇的运动形式，做到熟练持扇，熟练掌握各种扇法。另外本次课还要学习套路中第一段的前四个动作，分别是（1）起势、（2）虚步撩扇、（3）震脚抖扇、（4）云手拨扇。这四个动作就包括了扇子的基本动作中的云扇、抖扇、拨扇、撩扇等。

三、学情分析

本次课的授课班级为九年级一班的学生，共14人，学生在九年级正处于接受新事物极快的时期，太极扇作为九年级新开的体育课，能很好的激发学生的学习兴趣和运动兴趣。九年级学生也已经初步具备了独立思考、判断、概括等能力，通过太极扇的选修学习，也能让学生把身体和大脑有效的结合起来，锻炼学生的认知能力和肢体的协调能力。

四、教学目标

1、认知目标：学习和掌握太极扇基本运动规律，了解太极扇运动对身体健康带来的影响。 2.技能目标：通过本次课的学习，使100%的学生能掌握新授的太极扇基本动作，包括开扇、刺扇、云扇、撩扇等，使80%的学生掌握太极扇套路动作中的第一段动作，并能伴随着中国功夫音乐的伴奏进行练习。

3.情感目标：培养学生勤学苦练、团结互助的优良品质，在学习中陶冶情操，寻找锻炼的乐趣。

五、课的重点、难点

重点：熟悉扇子的运动特点，掌握太极扇的基本动作及其技法。

难点：第一段套路动作中云手拨扇，需要上下肢的协调配合以及较强的控制扇子的能力。

六、教学策略

本节课的教学指导思想主要是采用教师启发指导、示范教学、学生反复练习的教学策略，发挥学生主体作用，师生共同配合，努力完成教学目标。整节课力求做到结构紧凑，布局合理，以完成教学目标为目的，采用循序渐进的方法，对教学内容采用分解和完整的方式进行教学，培养和激发学生对太极扇运动的学习兴趣，陶冶学生的情操。

七、教学过程

（一）开始部分

1.课堂常规，对太极扇选修课上课需要注意的问题提出要求，包括爱护器械等。

2.介绍本节课的教学内容、目标及要求。

《太极剑》优秀教案6

一、教材内容

本次课主要教学内容有三个：

1.向学生讲授太极扇的结构特点及使用方法； 2.进行太极扇的基本动作教学； 3.套路中第一段前四个动作学习。

二、教材分析

太极扇是我国优秀的传统体育项目之一。她是一种风格独特的武术健身项目，太极扇融合了太极拳与其它武术、舞蹈的动作，太极与扇的挥舞动作结合，刚柔并济、可攻可守，充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，是同时具有观赏性及艺术性的健身运动。在学生选修课中开设太极扇教学，可以激发和培养学生对于体育运动的兴趣，使学生掌握一项能够长期参与并且在离开校园后依然能用来健身的体育运动项目。

本节课的教学内容是让学生掌握太极扇的结构及其特有的运动特点，并进行太极扇基本动作教学，包括刺扇、云扇、开扇、撩扇等。基本动作是进行太极扇完整套路教学的基础，所以对于本次课中的教学，重点让学生掌握太极扇的运动形式，做到熟练持扇，熟练掌握各种扇法。另外本次课还要学习套路中第一段的前四个动作，分别是（1）起势、（2）虚步撩扇、（3）震脚抖扇、（4）云手拨扇。这四个动作就包括了扇子的基本动作中的云扇、抖扇、拨扇、撩扇等。

三、学情分析

本次课的授课班级为九年级一班的学生，共14人，学生在九年级正处于接受新事物极快的时期，太极扇作为九年级新开的体育课，能很好的激发学生的学习兴趣和运动兴趣。九年级学生也已经初步具备了独立思考、判断、概括等能力，通过太极扇的选修学习，也能让学生把身体和大脑有效的结合起来，锻炼学生的认知能力和肢体的协调能力。

四、教学目标

1、认知目标：学习和掌握太极扇基本运动规律，了解太极扇运动对身体健康带来的影响。2.技能目标：通过本次课的学习，使100%的学生能掌握新授的太极扇基本动作，包括开扇、刺扇、云扇、撩扇等，使80%的学生掌握太极扇套路动作中的第一段动作，并能伴随着中国功夫音乐的伴奏进行练习。

3.情感目标：培养学生勤学苦练、团结互助的优良品质，在学习中陶冶情操，寻找锻炼的乐趣。

五、课的重点、难点

重点：熟悉扇子的运动特点，掌握太极扇的基本动作及其技法。

难点：第一段套路动作中云手拨扇，需要上下肢的协调配合以及较强的控制扇子的能力。

六、教学策略

本节课的教学指导思想主要是采用教师启发指导、示范教学、学生反复练习的教学策略，发挥学生主体作用，师生共同配合，努力完成教学目标。整节课力求做到结构紧凑，布局合理，以完成教学目标为目的，采用循序渐进的方法，对教学内容采用分解和完整的方式进行教学，培养和激发学生对太极扇运动的学习兴趣，陶冶学生的情操。

七、教学过程

（一）开始部分

1.课堂常规，对太极扇选修课上课需要注意的问题提出要求，包括爱护器械等。

2.介绍本节课的教学内容、目标及要求。

（二）准备部分

1．体育游戏：首先安排了慢跑活动，在活动过程中穿插体育游戏“听数抱团”。在游戏开始前给学生讲清游戏方法及规则，使学生明确该项游戏的进行方式。在慢跑过程中添加体育游戏，不但能提高学生的注意力，对能提高学生的反应能力和创造一个宽松、愉悦的课堂气氛有很好的帮助，而且通过游戏，使学生在心理上、生理上能够兴奋起来，为更好的进行下面的内容打下基础。

2.徒手操。头部运动、上肢运动、腰部运动、下肢运动、膝关节、腕关节、踝关节，使学生身体各关节做好充分的活动，为进入体育课的学习做好身体上的准备。

（三）基本部分

1.介绍扇子的基本结构：采用讲解法向学生讲授太极扇的基本结构：扇面(正面、反面)、扇骨（大扇骨、小扇骨）、扇根、扇首。

2.学习太极扇的基本动作：采用讲解示范法，学习基本动作，让学生进行模仿练习。基本动作包括：刺扇、开扇、云扇、撩扇、拨扇。在这个环节中，为了学生在模仿时看清楚，提高学习效果，一定要注意对不同的动作采用不同的示范面。其中包括武术教学中经常用到的正面、背面、镜面、侧面示范。

3.学习太极扇完整套路中的第一段动作。本次课要教授的内容包括第一段中的前四个动作，在进行教学前，首先给学生进行这四个动作的完整示范，让学生通过观看明确本节课要学习的内容。然后再分别进行这四个动作的教学。每个动作分别采取完整示范及分解教学的方法进行。当四个的动作教学结束后，首先由教师采用背面示范的形式，带领全班学生进行集体练习，加深这四个动作的印象，然后将学生分为2个组进行分组练习，在练习过程中，播放《中国功夫》的音乐，使学生在音乐中进行练习，熟悉音乐的节奏，为今后完整套路配乐练习打下基础。在进行分组练习时，将自己在上课时观察到的那些掌握动作快，以及练习的好的学生分别分到2个组中，发挥学生的骨干带头作用。学生在进行分组练习的过程中，教师分别进入到各组进行辅导，帮助学生纠正动作，提高动作质量。另外，在练习过程中，如果发现有掌握动作情况不好的学生，再将他们单独分出来，由教师对他们进行更细化讲解教学，进行单独辅导。

4.素质练习：自命题目“穿越隧道”，将学生分成两组，每名学生依次钻过由两名学生双手持太极扇在头顶搭建的隧道，要求速度快、同组之间连接紧凑，两组采取竞赛的形式，并制定对速度慢的一组采取深蹲跳的惩罚措施。通过这项内容的练习，旨在提高学生的速度和灵敏性，培养学生胜不骄、败不馁、团结齐心、密切配合的集体主义精神和团结合作精神。

（四）结束部分

1.配乐伸展做放松体操

教师带领学生用简单的动作进行肢体放松，学生模仿练习，通过练习，帮助学生消除肌肉疲劳，恢复身心。

2.对本节课进行小结，安排器材回收。八．场地器材

1.场地：篮球场

2.器材：太极扇15把，播放器1个 九．学生身心状态预计

整堂课的练习密度约35%左右，练习强度中等，素质练习时强度达到高峰。十．课后反思

本节课中的游戏部分能很好的提高学生的学习兴趣和运动兴趣，学生能很好的掌握本节课所学到的知识和动作。太极扇作为我国优秀的传统体育项目有很好的群众基础，在中学开展太极扇教学活动,能很好的继承和发扬我国的传统体育，同时也能增强学生的学习和运动兴趣，培养学生的锻炼意识和健康意识，提高我国中学生的身体素质。在把我国传统体育发扬光大的同时，也为终身体育打下坚实的基础。

《太极剑》优秀教案7

一、学情分析：

本班学生30人，都是一年级的学生，年龄较小，身体素质较差，但都活泼好动，组织纪律性不强，但表现欲强，模仿能力较强。意在培养学生良好的学习习惯和正确的身体姿态。

二、教材分析

太极文化是中国传统文化千年积蕴的瑰宝，是中国传统武术体育项目。太极拳集技击、健身、健心、养生于一体，以独特的运动形式、深邃的文化底蕴、显著的健身效果吸引着越来越多的人。现在越来越多的中小学校业已把太极拳推广为学生业余爱好的特色课程。随着太极拳的大众性地推广且以深得人心。太极拳的和谐、平衡的健身理念，体现了国人对体育精神的开拓与发展。

推行太极拳运动，实施素质教育。提高全体师生参与体育锻炼的积极性与运动技能，丰富校园文化生活和“阳光体育”活动形式，使师生逐步形成健康意识和终身锻炼意识，确保“健康第一”思想落到实处；同时促进师生间、生生间的和谐关系，提高学生的合作、竞争意识和交往能力。

三、教学目标

1、学生了解并掌握24式太极拳，能够熟练的完成套路。

2、通过武术基本功练习，进一步增强身体素质，特别是柔韧素质和下肢力量。

3、通过学习太极拳使学生学会如何沉稳不急不躁的做事。

4、培养集体主义精神和团结互助精神，进行爱国主义教育，增强自信心和民族自豪感，并为终身体育打下坚实的基础。

四、教学重难点

教学重点

太极拳动作方法要领

教学难点

太极拳动作协调流畅、步法身形准确到位

五、教学方法

小学低年级阶段的教学，在教学过程中教师要根据低年级学生的特点积极引导学生，充分发挥学生的主体作用，采用多主体教学、情景教学等方法，多采用分组教学，学生分组自教自练，以动作掌握较快的学生带动掌握慢的学生，培养学生的团结互助及自练、自评的能力，因材施教，增强学生的自信心，让学生乐于其中。

六、教学进度 篇三：永年太极十三养生功 动作 要领

永年太极十三养生功

通过练习对脊椎、腰椎、预防高血压等起到了显著疗效。

一、寿星松肩（左右前后各10个）

动作：以肩关节为轴，顺逆时针旋转。

要领：

1、往后时，要求把胸打开；

2、往前时，要求把肩胛骨打开；

3、肘要直，不能屈。手掌贴裤缝。

二 灵龟望月（三次）动作：握拳、耸肩、缩颈抬头、抬脚跟，同时吸气；震脚跟落地，拳变掌，手指稍用力伸直，同时呼气。

要领：

1、缩颈抬头以肩碰到风池穴为极限，注意抬头眼看前方，似望月；

2、每回不可多于三次，防脑震荡。

三、翻云覆雨（向内向外各20次）

动作：手掌伸直，与肩同宽同高，顺逆旋腕。

要领：

1、背向后撑，下盘收住；

2、重心微向前倾，腿内侧肌放松，使全脚掌受力；

3、掌转向上时，指尖向上，坐腕；向下时，指尖朝下。

四、顶天立地（5次）

动作：两臂伸直，掌向对。一是两掌平打开，扩胸慢吸；旋臂翻掌，掌心向上，松肩、沉肘，慢呼。二是手掌慢慢相对上举，仰头，同时深吸，屈肘，两掌相对下落，掌心向下，压到胯前，两肘外撑，要圆，停留片刻，开背，同时深呼。三是两掌向后上举，掌心向后打开往上，慢吸。旋转手臂向上向前，两手向两侧伸直，掌心朝前，慢呼。

要领：

1、三吸三呼，两短一长；

2、旋臂翻掌，松肩、沉肘时，手掌保持原来高度。

五、鸳鸯戏水（向前向后各10次）

动作：左（右）弓步。一是两掌斜向对，掌心斜向上，作棚状。后坐，撤肘，转臂翻掌，圆弧形打开到腰；前弓，转小臂翻掌，两掌斜相对棚出。二是掌心斜向下，后坐，撤肘，转臂翻掌，掌心斜向上；前弓，转小臂翻掌，掌心斜向下。

要领：开胯圆档，膝盖与脚尖始终对齐。

六、天女散花（三次）

动作：两掌手指交叉于胸前。翻掌向上，拔腰提气抬脚跟，下巴抬高，眼看高处，吸气；落脚跟，松身手，如绵松软忽地下坠，下盘不动，呼气。

要领：往下松时下盘下蹲，上身随意放松，两臂下垂，眼看前方。

七、左右车轮（左右各10次）

动作：左（右）弓步，一手叉腰。手臂伸直，掌心向上，由前向后，贴耳划圈。

要领：

1、锁胯，身正不动；

2、手臂直，不能弯；

3、手臂划到耳边时转小臂。

八、风卷杨柳（左右各10次）

动作：马步锁胯，左右转腰，甩手臂，手臂转到身后变拳。

要领：

1、腰胯分离；

2、全身放松；

3、前手掌拍脾、肝区，后手拳 拍肾区；

4、颈椎随腰转。

九、大鹏展翅（上下各十次）

动作：两手交叉在喉前，左手在内，右手在外。两臂随身体下蹲上下交叉，膝盖富有弹性。

要领：

1、全身放松；

2、下蹲交叉在胯前，上合在额上方，往下时应斜向下（十字手走向），不能平面走向。

十、凤凰左右展翅（左右各五次）

动作：下蹲转腰两臂向左右展开。

要领：

1、腰胯分离；

2、两臂向左右90度打开，手臂伸直一掌心向上，一掌心向下；

3、两臂舒展，下盘稳固。

十一、倒拉神弓（3次）

动作：并步下蹲，倒拉腿部韧带。先揉膝盖至发热（夏揉冬搓），眼看前方下面。下蹲，手在膝上，眼看前方，往前压重心。反复三次。手触脚尖，双腿伸直；再下蹲，变拳压脚面，双腿伸直；下蹲，变掌压脚面，双腿伸直。要领：

1、下蹲时，眼睛朝前，胸贴近大腿；

2、倒拉时，腰部放松，腿部肌肉放松；

3、结束时，先抬头，两手分开放在身旁，开胸，慢慢吸气。

十二、仙鹤起舞（左右各三次）

动作：两手伸开，单脚站立，提膝开胯向外向内摆腿

要领：

1、支撑腿的脚尖向正前方向；

2、小腿放松，伸向前方，脚面向上，不要绷紧，开胯，小腿领劲。

十三、乌龙盘尾（1次）

动作：两手先后托尾骨、腰、背，向前后左右顶。

要领：

1、弓腰、背时，臀部不能蹶起；

2、左右顶时，头要保持正直。篇四：传统武式太极拳教学计划2014 传统武式太极拳教学计划 为什么要练太极拳？

每个清晨，世界上许多地方，有一亿多人在朝阳中习练着太极拳。到底是什么吸引着他们，通过习练太极拳他们又可以收获到什么呢？ 现代社会，工作和生活都处于高压力快节奏中，导致很多人长期处于“亚健康”状态，传统中医讲“男怕伤肝女怕伤肾”，“亚健康”状态就特别伤肝伤肾。而太极拳不但有保肝健肾的良好效果，更对常见的腰颈椎病、血压血糖偏高、失眠、精神紧张等所谓“富贵病”有明显调养效果。

有没有一种方法来解决“亚健康”，增强“正能量”，让人恢复到正常状态呢？——来练太极吧！

太极，是中国人观察宇宙天地运行的心得，而太极拳，正是藉由身体运动来表达太极内涵。所以学习太极拳不仅可强身健体、延年益寿，更可籍此体悟中国文化。

一、武式太极拳的特点

1、拳理精深，内涵丰富。武式太极拳历代祖师都是读书人，故该拳被称为“文人拳”、“修身拳”，“乃武乃文”是它的一个很重要的特点。在练拳过程中，一边舒活血气，一边体会拳理，身体轻快，心里轻松，久之，变易气质，修养身心自在其中。

2、拳架简洁，易于入门。武式太极拳架小步活，“拳打卧牛之地”，锻炼起来十分方便；加之运动量适中，易学易练，特别适合时间紧，节奏快的白领习练。

二、教学计划

1、拳架学习 传统的武式太极拳拳架共108式（实际动作36个，多有重复编排），学习者达到自我练习的程度一般需20个课时（一课时45分钟）。

2、身体调整 老师在教拳过程中，对筋骨有问题的学员，择时进行正骨、捋筋调整，以减少学拳的身体障碍，加强对太极拳身法的体验。

3、太极拳专题讲座 如有教学空余时间，为学员举行一次太极拳拳理和文化讲座，加深对太极拳的体会，以便在学习结束后学员能更好地自我练习和提高。

四、教学时间与地点

☆教学时间：周末集体班 4月 26日开课，周六、日上午08:30—10:30上课；平时集体班，月 日开课，周一至周五晚上18:40—20:20上课；理论课另外安排时间，届时提前通知。

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